Hábitos saludables en verano.

Si sois de los afortunados que estáis ya disfrutando del verano, enhorabuena. Pero todavía quedamos muchos que vamos a disfrutar en breve de este periodo de descanso, desconexión, relax, divertimento… Pero las vacaciones de verano, igual que otras épocas del año, como la Navidad, siempre se relacionan con cambios en la alimentación y sus consecuencias, que suelen ser el aumento de peso.

Cabe destacar que a muchas personas les puede provocar este aumento de peso el hecho de haber realizado una restricción calórica durante las semanas previas con el objetivo de perder unos kilos antes de las vacaciones. Es lo que se conoce como efecto rebote, y no hace falta decir que es una mala praxis, seguramente fruto del desconocimiento.

Uno de los principales problemas viene al aumentar el consumo de bebidas azucaradas, alcohol, helados, zumos además del tapeo entre otros…

¿Hay hábitos saludables para no renunciar al veranito? Te dejamos unos tips:

• No saltarse las comidas principales e intentar mantener un horario y planificación de comidas.
• Realiza ejercicio físico de forma regular. Camina, sal en bici y nada en vacaciones.
• No esperes a tener sed para hidratarte.
• Aumenta el consumo de fruta como snacks y como postres y meriendas.
• Come ligero, tendrás una mejor salud digestiva sin hinchazón ni pesadez.
• No abuses de helados, bebidas alcohólicas, comida rápida, bocadillos y snacks.

Planificando el verano, evitamos sorpresas. Si compensamos los excesos mantendremos los objetivos. Con rutina y control, haz tu vida mejor.

☀️Feliz Verano.