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Recomendaciones para un invierno saludable.

enero 08, 2021 - by farmaciaborda - in cuidado integral, Invierno, Salud

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Invierno Saludable

Recomendaciones para un invierno saludable

¿Qué tal estáis llevando el frío que está haciendo? Es importante tener en cuenta una serie aspectos que son básicos para nuestra salud cuando el invierno entra por la puerta. Este año más que nunca debemos prevenir contagios, llevar una dieta equilibrada y hacer un poco de ejercicio. Que haga frío no significa que debamos renunciar a aquellos hábitos que nos ayudan a mantenernos bien física y psicológicamente.

Por ello, hoy en nuestro blog semanal os vamos a dejar algunas recomendaciones para afrontar el invierno de la manera más saludable posible:

1/Evita los cambios bruscos de temperaturas.

2/Abrigarse bien y evitar la exposición prolongada al frío. Presta especial atención a zonas del cuerpo como la cabeza, el cuello, manos y pies.

3/Limita las actividades exteriores en condiciones adversas, especialmente si perteneces a algún grupo de riesgo (personas mayores, personas con enfermedades agudas o crónicas y aficionados al deporte al aire libre, principalmente).

4/La higiene es básica contra los virus. Es de suma importancia lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón, tapar la nariz o la boca al toser, utilizar pañuelos desechables y evitar tocar los ojos, la nariz o la boca y por supuesto no olvidar nunca el uso de la mascarilla( Este punto lo hemos aprendido muy bien durante el pasado año)

5/ Aprovecha las horas centrales del día, cuando la temperatura es más elevada, para salir a caminar ¡No te encierres en casa!! También existen rutinas de ejercicios que puedes practicar tranquilamente en casa.

6/Mas frutas y verduras de temporada y menos consumo de carbohidratos, como el pan y la pasta. En general aumenta el consumo de alimentos ricos en vitaminas para mantener altas las defensas de tu organismo y evitar, en la medida de lo posible, caer enfermo.

7/Entre el frío y la calefacción interior tu piel puede verse afectada y quedar excesivamente seca. Bebe mucha agua, aunque no apetezca mucho en esta época del año, y usa cremas hidratantes si es necesario.

8/Aunque haga frío y el tiempo no acompañe cuida tu salud mental haciendo aquellas cosas que te hacen feliz 😊

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farmaciaborda

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