¿Sabes cómo afecta el estrés a tu salud?

Cierta cantidad de estrés puede actuar como una motivación extra para conseguir nuestros objetivos, pero en exceso se puede convertir en un obstáculo e incluso afectar a la calidad de vida. La respuesta al estrés pone en guardia a nuestro organismo, al mismo tiempo que descuida otros aspectos de la salud. Conoce las consecuencias del estrés más negativo para el cuerpo y por qué ocurren:

• El estrés engorda, aumenta el apetito y se acumula más grasa en el abdomen. Para contrarrestarlo, controla la alimentación, practica actividades agradables y relajantes.
• Afecta a la memoria, dificultad para concentrarse y cambios en el estado de ánimo, ansiedad y depresión. Para evitarlo pon especial atención a las horas de sueño y la calidad del descanso.
• Produce cambios en la menstruación y en el flujo y hace que resulte más difícil quedarse embarazada.
• Riesgo de lesiones por estrés y debilitamiento del sistema inmunitario.
• Problemas intestinales como gastritis, úlceras, colitis, colon irritable, reflujo gastro-esofágico y estreñimiento.
• Palpitaciones, sensación de infarto y otros problemas. El estrés es considerado un disparador de numerosas enfermedades cardiovasculares.

Queremos que conozcas algunas medidas diarias y fáciles para controlar el estrés.

Encontrar la forma saludable de manejar el estrés puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo y evitar comportamientos dañinos para la salud, como fumar o los atracones de comida.

Para mantener el estrés a raya, te proponemos seguir estas sencillas pautas:

• Haz ejercicio físico a diario.
• Respira de forma consciente durante 10 minutos al día.
• Practica las aficiones que te gustan.
• Añade en tu rutina diaria actividades para desconectar la mente como oír música relajante.
• Come de forma saludable.
• Detecta y evita lo que te produce estrés siempre que sea posible.
• Descansa adecuadamente.
• Escribe y agradece.
• Medita o haz yoga.
• Relaciónate con otras personas.

Recuerda que el estrés el desencadenante de muchas enfermedades que alteran nuestro estado de bienestar perjudicando seriamente nuestra salud y al cual debemos prestarle más atención para combatirlo y que no llegue a pasarnos factura.

Si necesitas ayuda ya sabes dónde encostarnos 😊